全身美ラインストレッチ　１日５分７日間の骨盤底筋プログラム

骨盤底筋を鍛えてキュキュッと見ためを変える！バスト、ウエスト、ヒップ、小顔、下腹、脚やせ、に効く。産後ケア、生理痛、肌あれ、肩こり、ちつトレーニング…にも効果を発揮。

目次

骨盤８の字まわし
ハミ肉集めストレッチ
肩甲骨まわし
小顔ひきしめ
小顔リフトアップ
小顔むくみとり
ウエストひねり
ウエストのばし
ぽっこり解消ストレッチ
ゆっくり腹筋〔ほか〕

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