美腸ヂカラハンドブック

腸を整え、美と健康を手に入れる！

目次

第１章　腸の基礎知識（腸とは
食べ物の消化の流れ　ほか）
第２章　腸内環境を整える方法（腸に住む３つの細菌
腸内細菌の特徴　ほか）
第３章　腸を整える習慣・エクササイズ（腸ケアの効能
腸ケアに効く１１の習慣　ほか）
第４章　美腸をつくる食材とレシピ（食事で腸の働きを強くする
発酵食品１　納豆　ほか）

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