床嶋佳子のバレエストレッチ・美メソッド　１日５分で－１０歳！若返りは「背中」から！

バレリーナとしての経歴を持つ女優・床嶋佳子が考案した「バレエストレッチ・美メソッド」。背中と体幹の引き上げを意識する簡単なエクササイズで、バレリーナのようにしなやかで美しいボディラインを実現します。いつまでも輝いていたいと願う女性必読の一冊。

目次

１　ウォームアップ（骨盤まわし
全身のストレッチ　ほか）
２　美メソッド１　背中を使うエクササイズ（肩甲骨を意識した腕の上下運動
肩甲骨を意識した腕の左右運動　ほか）
３　美メソッド２　体幹エクササイズ（「美シルエット」をつくる体幹＋引き上げ
体幹を意識する脚の上下運動　ほか）
４　部位別“美メソッド”（二の腕
ウエスト・脇腹　ほか）
５　疲れをリセットする“美メソッド”（脚のむくみ解消
腰痛緩和　ほか）

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