高血圧を下げる！ラクラクへるしお減塩レシピ

おいしいから自然と塩分が減るへるしおレシピ。しっかり味や香りが楽しめる主菜、アクセントの副菜、塩分に頼らないもう一品というメリハリのきいた組み立て。実際に３食きちんと減塩するために、朝食やランチ、お弁当も紹介。塩分１日６ｇ未満。全品栄養データ付。

目次

１　１食塩分２．０ｇ以下で大満足！定番おかずのへるしお献立（豚肉のしょうが焼き献立
しそチーズはさみカツ献立
鶏のから揚げ献立　ほか）
２　１食塩分２．０ｇ未満の朝ごはん＆お弁当と１品で栄養バランスもよいランチめん・ごはん“へるしお朝ごはん”（和風朝食
洋風朝食
ヒレカツ弁当　ほか）
３　人気の主菜とお手軽副菜＆汁物（主菜（豚しゃぶと白菜のスープ煮
フライパンチャーシュー
肉野菜炒め　ほか）
淡塩副菜＆汁物（コールスロー
大根のベーコン炒め
にらと玉ねぎのさくらえび炒め　ほか）
微塩副菜（ブロッコリーの塩油ゆで
ゆでもやしのキムチあえ
セロリの豆板醤あえ　ほか））

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