これ１冊できちんとわかるヨガ

９４種類のアーサナを紹介。完成ポーズまでのプロセスをポイントつきで完全網羅！ヨガの歴史や流派も詳しく解説。自宅ですぐにはじめられる、オリジナルプログラムを９本紹介。

目次

１　ヨガの基礎知識（ヨガが支持される５つのワケ
ヨガとは？
ヨガの三大要素（アーサナのこと
呼吸法のこと
瞑想のこと））
２　アーサナガイド（立位のアーサナ
バランスのアーサナ
前屈のアーサナ
リラクゼーションのアーサナ）
３　ヨガを深める（ヨガの歴史
ヨガの基本理念　八支則
ヨガの流派
ヨガで活性化する　チャクラ）

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