心を整えるリラックスおうちヨガプログラム

欧文タイトル：Ｌｅｔ’ｓ　ｅｎｊｏｙ　ｙｏｇａ　ｅｆｆｅｃｔｉｖｅｌｙ　ａｔ　ｈｏｍｅ！
付属資料：ＤＶＤビデオディスク（１枚　１２ｃｍ）

目次

１　イライラを解き放つストレス解消プログラム（力を抜く心地よさを味わう―布人形のポーズ
ため込んだストレスを吐き出す―蝶のポーズ　ほか）
２　自分を大切にする穏やかな心を育むプログラム（心のすみずみまでゆるませる―ヒップサークル
つらく悲しい心を癒やす―うさぎと蛇のポーズ　ほか）
３　元気が欲しいときのエナジーアッププログラム（気もちを上向きにする―伸びあがるヤシの木のポーズ
晴れやかな気分を呼び覚ます―やじろべえのポーズ　ほか）
４　あきらめない強い心をつくるプログラム（地に足がついた感覚を高める―空気椅子のポーズ
確固たる忍耐力を養う―壁に片脚をもちあげて行うポーズ　ほか）
５　神経を鎮めるおやすみ前のプログラム（休息モードを促す―壁に脚をあげて行う開脚のポーズ
悲観的な心を癒やす―動物のストレッチ　ほか）
Ｓｐｅｃｉａｌ　Ｐｒｏｇｒａｍ　ヨガニードラ

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