今日からできるロコモティブシンドローム対処法

ロコモティブシンドローム（ロコモ）＝運動器症候群　加齢とともに、骨、筋肉、関節の機能が低下し、痛みをともなう障害が重なり、足を引きずるような歩き方になり、やがては歩行困難、寝たきりになる、というもの。予備軍まで含めると、40歳以上のロコモ人口は推定4700万人といわれています。今はあまり耳慣れませんが、日本整形外科学会が提案し、国策として認知を得、その認知度向上が、健康日本21の目標のひとつとしてとりあげられました。提唱者である、監修の中村耕三前日本整形外科学会理事長は、予防のターゲットは30代、40代の女性であるといいます。寿命も長く、筋肉量の少ない女性、しかも親の介護に今現在直面しつつある女性こそ切実で、予防の必要を感じて実践すべきなのです。ロコチェック、ロコモ度テストなどでチェックして、将来の膝、腰の痛みや、骨粗しょう症を防ぎ、ロコトレなど健康寿命を延ばすための実践法、そして親がロコモになったときの対処法も教えます。

目次

すべての人がロコモになります！
第１章　筋肉、骨、関節の状態をチェックする
第２章　ロコモになりやすい人、なりにくい人
第３章　運動器の寿命を延ばす　今日から始める実践！ロコトレ
第４章　４０代から対処が必須！ロコモ予防の食事法
第５章　支えることの大変さ　親がロコモになったとき
ロコモに関する病気の知識

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