肩こりは１０秒で治る　揉まない押さない引っ張らない

肩こりにはマッサージは逆効果。セルフケアこそが最も必要な治療、そして予防。「肩こりを治す１０秒でできるセルスケア」を紹介。

目次

第１章　あなたの肩こり対策、間違っていませんか？（その肩こり、知らなきゃ一生治らない
肩を触らなくても、筋肉はゆるむ！　ほか）
第２章　１日１０秒、「筋ゆる」で肩こりを遠ざけよう（「筋ゆる」基本の８項目
さとう式筋ゆる　ほか）
第３章　体の「腔」を広げて肩こりを予防しよう（その「正しい」姿勢が肩こりを招く！？
「腔」を広げて体を立てる　ほか）
第４章　耳を中心に体を治す（「耳たぶ回し」は「筋ゆる」の元祖
人間の体の「軸」は耳にある　ほか）
第５章　全身を“ふにゃふにゃ”にしてハッピーになろう（体の悩みの９割は「筋ゆる」で治る
筋肉を“ふにゃふにゃ”にすれば、キレイになる　ほか）

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