はじめての楽しいヨガ４週間プログラム　全身シェイプアップバージョン

２０１１年に発売した『９０分ＤＶＤ付き　ＨＩＫＡＲＵの楽しいヨガ』を、初心者にもぐっとわかりやすくし、ＤＶＤに「おすすめの練習フルセット」をプラスした改訂版です。ワークショップをするたびに、いつも予約でいっぱいになってしまう大人気のヨガインストラクターＨＩＫＡＲＵさん。彼女にあこがれてヨガを始めたという女子があとを絶ちません。また、よく話題になるのがＨＩＫＡＲＵさんのレッスンプログラムのよさ。今回のプログラムは全身をシェイプする代謝アップバージョンです。初心者や体がかたい方のための「初心者ポーズ」写真入りで、レッスン内容がわかりやすく、はじめてでも安心です。４週間のメニューにプラスしてボーナス週があり、さらには太陽礼拝、呼吸法、瞑想と充実した内容でたっぷりとお楽しみいただけます。本誌ではアーユルヴェーダを特集。体の内面から美しくなるヒントがいっぱいです。

目次

ヨガにまつわるソボクな疑問
ウオーミングアップ
第１週　リフレッシュ―体を温め、代謝アップ
第２週　グラウンディング―下半身を引き締める
第３週　ダイナミック―アンチエイジング効果大
第４週　ヒップオープニング―骨盤をスッキリ調整
ボーナス週　チャレンジ―エイジレス・ビューティー完成
瞑想
ＨＩＫＡＲＵのアーユルヴェーダ的生活

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