ほぐしヨガプログラム　ユルめて見つけてカラダをつくる

筋肉をユルめて、ベストポーズを見つけて、しなやかなカラダをつくる。気持ちいいから続けられて、ムリなくカラダが変わる！

目次

ヨガの基本とウォーミングアップ
１　リラックスヨガプログラム（腹式呼吸
チャイルドポーズ　ほか）
２　デトックスヨガプログラム（ダウンドック
片足のダウンドッグ　ほか）
３　シェイプアップヨガプログラム（ももの前をほぐすポーズ
片足の牛のポーズ　ほか）
４　代謝アップヨガプログラム（体側・肩をほぐすポーズ
木のポーズ　ほか）
５　姿勢改善ヨガプログラム（戦士のポーズ
三角のポーズ　ほか）

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