ポリ袋レシピでダイエット　無理なく、おいしく、たっぷり食べられる

ベストセラー『ポリ袋レシピ』のダイエット効果に的を絞った最新刊。「油を使わないからヘルシー」「うまみが逃げないから調味料を減らせる」「鍋が汚れないから後片付けがラク」と、大人気のポリ袋レシピ。ポリ袋調理にすればさらに「ひとり分の献立が手軽に作れる」「水分が逃げないのでボリューム満点」「油の少ない素材もパサパサしない」「シャキシャキした食感が失われないので、食べ応えがある」などなど、ダイエットに最適の調理法。
本書では、２００ｋｃａｌ以下の主菜、８０ｋｃａｌの副菜、７０ｋｃａｌの汁物を紹介。自由に組み合わせて一食５５０ｋｃａｌの献立に。常備菜、お弁当、ワンディッシュ、おやつのレシピもあります。随所にポリ袋調理のポイントをわかりやすく写真で解説しているので、ポリ袋調理初心者でもかんたんに作れます。

目次

１　２００ｋｃａｌ以下のメインおかず（ベジタブルハンバーグ
ごま風味から揚げ　ほか）
２　８０ｋｃａｌ以下のサブおかず（にんじんのごまきんぴら
野菜の卵とじ　ほか）
３　７０ｋｃａｌ以下の汁もの（しめじとくずし豆腐のみそ汁
ワカメの茶碗蒸し　ほか）
４　４００ｋｃａｌ以下のワンディシュ（照り焼きチキンの半熟卵丼
チキンミートボールのカレー　ほか）
５　４５０ｋｃａｌ以下のおべんとう（鶏ささ身の甘だれ煮べんとう
ぶりの照り焼きべんとう　ほか）

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