本気で治したい人の腸の不調便秘下痢　最新版

書きこみ式でわかる。症状から自分の「便秘・下痢」タイプを知る。１週間単位で食事内容を記録して快腸・快便。自分にあう運動やストレス対策で快腸生活。この本があなたの処方箋になる！

目次

１　チェック　あなたの「便秘・下痢タイプ」を探る（自分の便秘・下痢タイプを知っておく
女性は便秘、男性は下痢ってホント？　ほか）
２　食事　規則正しく食べて、快腸・快便を手に入れる！（便秘・下痢の改善には「まず朝食を食べる」
便秘の腸には、いたわりと刺激を与える　ほか）
３　生活習慣・運動　生活の工夫で、便秘・下痢を遠ざける（快腸習慣―体のリズムを整えストレスを遠ざける
快腸習慣―健康には１日約２ｌの水分が必要　ほか）
４　基礎知識　これだけは知っておきたい便秘・下痢とのつきあい方（「うんちができるまで」を知っておく
大腸のよい環境がよいうんちを生む　ほか）

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