一人でできる健康操体　寝ながら、らくらく、気持ちいい

瞬間的に脱力する。体の声を聞きながら、痛みから逃げて気持ちの良い動作を行う。この２つのポイントを重視し、子どもからお年寄りまで幅広い年代でできる、体の柔軟性を高めるストレッチ「操体法」を紹介する。

目次

１章　からだの基本法則（操体法との出会い
健康なからだの基本法則
操体法の原理で健康回復）
２章　基本となる操法（仰向け（仰臥位）で行う操法
横向き（横臥位）で行う操法
うつ伏せ（伏臥位）で行う操法）
３章　症状にあわせた操法（健康維持や疲労回復に効く操法
日常動作の痛みを取る操法
肩こり・五十肩に効く操法
坐骨神経痛、仙腸関節の痛みを取る操法
腰や膝の痛みを取る操法
首のこりを取る操法
目やあごの症状に効く操法）

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