本気で治したい人の腰痛　最新版

痛み部位、期間、タイミングから原因を解明。今すぐはじめられる腰痛対策ストレッチ＆筋トレ法。起床から就寝まで、痛みを和らげる生活のコツ。この本があなたの処方箋になる。

目次

１　チェック　痛みの特徴をとらえると原因がわかる（３つの視点から自分の痛みを分析する
痛みの原因発見チャート　ほか）
２　生活改善　姿勢や思考を変えると痛みが和らぐ（背骨がＳ字を描くような姿勢が理想
日常生活でもつねに「Ｓ字」を意識する　ほか）
３　運動　毎日のストレッチが腰痛を防ぐ（体を動かすことが腰痛解消への近道
全身を無理なく使う運動がおすすめ　ほか）
４　薬・神経ブロック・手術　薬と手術で痛みのもとを取り除く（薬物療法１　薬は症状にあわせて使い分けられる
薬物療法２　脚のしびれや間欠跛行を改善する　ほか）
５　基礎知識　腰への負担やストレスが腰痛をまねく（背骨が上半身を支え、動かしている
おもに４つの筋肉が腰を支えている　ほか）

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