本気で治したい人のひざ痛　最新版

見て触ってひざの異常をセルフチェック。痛みを軽減させる運動を確認。体重と運動から１日のエネルギーをコントロール。この本があなたの処方箋になる。

目次

１　チェック　歩くと痛いと感じたときには黄信号（変形性ひざ関節症は老化現象ではない
ひざに違和感を覚えたら鏡の前に立つ　ほか）
２　運動　朝晩２回のトレーニングが痛みをとる（筋肉をつけることが治療の第一歩
運動不足が進行を加速させる　ほか）
３　食事　たんぱく質で痛みに負けない脚をつくる（体重が増えるとひざの負担も増える
体重増加の原因はエネルギーのとりすぎ　ほか）
４　日常生活　家の中にいすを増やすとひざの負担が減る（正座をやめていすに座ると痛みが和らぐ
敷布団ではなくベッドを使う　ほか）
５　基礎知識　日本人の５人に１人は変形性ひざ関節症（ひざは健康寿命を延ばす重要な器官
７５歳以上の７割は「変形性ひざ関節症」　ほか）

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