あなたと、あなたの人生を美しく、強くする筋トレのはじめ方

「体が変われば心が変わる、人生が変わる」。リバウンド率０％を誇る吉川メソッドでトレーニングを始めた女性たちは、どんどん美しくなり、自信をつけていく。心構えから生活習慣、食事法まで細やかに指南する。

目次

１　あなたはなぜ、筋トレをはじめないのか？（筋トレだけが、何歳からでも理想の体をつくる唯一の方法。
筋トレはエステより、整形より効く最強の若返り方法。
筋肉が増えると、やせ体質になります。　ほか）
２　次に変身するのは、あなた。（筋トレ効果を最大限にする原則があります。
毎日、同じ部位の筋トレは行わない。
「やっているつもりトレーニング」では、フォームが崩れて効果が出ません。　ほか）
３　食事で体と心を整える。（食事は筋肉をつくるための材料です。
食事日記でいいかげんな自分と向き合う。
「タンパク質８：脂質２」が食事の黄金比。　ほか）

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