アダニヤ式生き活き健康ダイエットボール運動

２時間歩くだけの運動なら、このボールを使えば１５分で充分！スポーツ運動原理を応用。安心安全な筋トレ。体の筋肉の８０％は寝たまま鍛えられる。

目次

衰えた筋肉を鍛えてダイエットするという新しい発想
朝の健康エクササイズのベテラン―７８歳の上原さんと９１歳の大城さん
体験者からの嬉しい声！
ボールを置く位置
５つの基本姿勢―呼吸を整え、背筋を伸ばしましょう
胸を広げて肺活量をアップさせて、疲れにくい体に―肺活量アップ
若さを保つために美しい姿勢を目指しましょう―１０歳若い姿勢
ヒップアップと同時に背筋も鍛えましょう―ヒップアップ
ふだん使わない脇の筋肉を鍛えて、くびれをとり戻す―ウエストをしぼる
下半身の筋肉を伸ばし、リンパの流れを改善する―下半身のひきしめ〔ほか〕

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