６５歳からの健康づくりは５分の筋トレ＋もりもり肉料理

いつまでも若々しくキレイにいるために必要なのは運動と食事。けれど、シニアにはシニアの、若い世代とは違ったやり方がある。５０歳から急激に衰える筋肉を鍛える、意外と簡単な“正しい方法”を紹介する。

目次

第１章　７０歳でも遅くなかった　殿塚先生が７１歳から筋トレに目覚めた体験談　第２章　筋トレは下肢を中心に　筋トレの考え方　筋トレのメニュー　６５歳からの「基本の筋トレ」５つ　「基本の筋トレ」のためのストレッチ３つ　効果を実感しやすい体幹トレ３つ　正確に効くマシントレ３つ　第３章　肉と魚と大豆を意識する食事　食事の考え方　肉の調理アイデアとレシピ３つ　魚の調理アイデアとレシピ３つ　大豆の調理アイデアとレシピ３つ

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