医者が教える正しい呼吸法

疲れた心と体を癒やす凄い効果。快眠・美肌、うつ・ストレス解消ｅｔｃ…科学的に証明されたゆっくり吐く呼吸。

目次

第１章　知っていますか？まちがった呼吸法と、とんでもない誤解（呼吸法でダイエットができるなんてウソ
「１０秒吸って、１５秒で吐いて」は生理機能を無視したナンセンス呼吸　ほか）
第２章　心と体をコントロールする「ゆっくり吐く呼吸」のヒミツ（切っても切れない、心と呼吸のとても深い関係
生きるための呼吸と違う、「心とつながる呼吸」の凄いチカラ　ほか）
第３章　「ゆっくり吐く呼吸」でみずみずしい若さと健康が手に入るワケ（「ゆっくり吐く呼吸」で活性化するセロトニン神経の絶大なチカラ
意欲やストレス耐性もうまくコントロールするセロトニン　ほか）
第４章　どんどん健康寿命が伸びる「ゆっくり吐く呼吸」実践法（吸ってから吐くのではなく、吐いてから吸う
下腹部を意識して、吐いて…吐いて…吐ききる　ほか）

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