Ｏ脚Ｘ脚は治る！ＧＥＴＴＡＭＡＮ式美脚教室

多くの女性の悩み、Ｏ脚Ｘ脚は股関節の可動域を広げ、首・背骨・股関節を調整すれば解消する。ＴＶで人気のＧＥＴＴＡＭＡＮによるストレッチ法を本とＤＶＤで伝授。朝晩５分の簡単ストレッチで美脚に！

まるでＧＥＴＴＡＭＡＮの個人レッスン！

【ＤＶＤは６０分。まるでＧＥＴＴＡＭＡＮの個人レッスン！】

ＴＶで大ブレークのＧＥＴＴＡＭＡＮが、Ｏ脚Ｘ脚を治します！
朝晩５分の簡単ストレッチで、早い人は１週間で効果が出ます。

その方法は目からウロコ！首・背中・股関節を、骨に働きかけるストレッチで整えるだけ。脚のみならず、体全体を調整していくのがＧＥＴＴＡＭＡＮ式。

便秘や冷え、むくみ、肩こりも解消する初公開のメソッドです。

ＤＶＤではＧＥＴＴＡＭＡＮ自身が出演して、Ｏ脚Ｘ脚を治す理論とストレッチの仕方を解説＆実践。ＧＥＴＴＡＭＡＮのリードで、まるで個人レッスンを受けているように楽しくストレッチできます。

「アローハ！」の声といっしょにゆったりと体を動かして、まっすぐな美しい脚を手に入れましょう。


【編集担当からのおすすめ情報】
ＤＶＤは、ＧＥＴＴＡＭＡＮと一緒にストレッチするパートと解説がないパートがあります。目的に合わせて選んでください。ＧＥＴＴＡＭＡＮ式だから簡単、でも効果はばつぐん！

美脚ストレッチを一足先に体験した編集部員２人は、１週間で結果が出ました。その後もリバウンドなし。Ｂｅｆｏｒｅ→Ａｆｔｅｒは本の裏表紙と、本文でチェックを。

●Ｏ脚さん（２０代）の場合
はじめた翌日は太ももやふくらはぎが筋肉痛。３〜４日目で腰回りのお肉が締まってヒップアップ。１週間たたずに、両ひざがくっついた状態に。朝のストレッチで肩こりがなくなった。

●Ｘ脚さん（２０代）の場合
劇的にまっすぐな脚に！体がかたくて真上に上げられなかった腕がストレッチ３日目ですんなりあげられるように、首が横に９０度曲がるようになったのもうれしい。夜のストレッチは軽く汗ばむくらいだった。

目次

▼はじめに▼ＤＶＤの使い方

▼プロローグ　Ｏ脚Ｘ脚が治るヒミツ
ｃｈｅｃｋ！　肩が落ちていたり、前に出ていたら、骨がゆがんでいる！　／なぜＯ脚Ｘ脚になる？／背中のＳ字カーブをキープする／足裏と足首の正しい使い方をマスターする／大腿骨や脛骨、腓骨もまっすぐになる／Ｏ脚Ｘ脚が治れば冷えや便秘も治る／朝晩のストレッチだけでＯＫ！

▼ＰＡＲＴ１　Ｏ脚Ｘ脚を治す　朝の基本ストレッチ
ｓｔｅｐ１　首の可動域を広げる
ｓｔｅｐ　２　胸郭をほぐす
ｓｔｅｐ　３　骨盤と大腿骨に刺激を与える
ｓｔｅｐ　４　ひざから下の骨に刺激を与える
Ｘ脚に悩む編集部員がＧＥＴＴＡＭＡＮ式美脚教室に入門！

▼ＰＡＲＴ２　寝る前にやろう！　Ｏ脚を治すストレッチ
ｓｔｅｐ　１　股関節まわりを広げる
ｓｔｅｐ　２　股関節まわりをゆるめる
ｓｔｅｐ　３　体全体を伸ばす
ｓｔｅｐ　４　股関節から脚全体をまっすぐにする
ｓｔｅｐ　５　体の軸をまっすぐにする１
ｓｔｅｐ　６　体の軸をっすぐにする２
Ｏ脚に悩む編集部員がＧＥＴＴＡＭＡＮ式美脚教室に入門！

▼ＰＡＲＴ３　寝る前にやろう！Ｘ脚を治すストレッチ
ｓｔｅｐ　１　股関節まわりを広げる
ｓｔｅｐ　２　股関節まわりをゆるめる
ｓｔｅｐ　３　体全体を伸ばす
ｓｔｅｐ　４　股関節から脚全体をまっすぐにする
ｓｔｅｐ　５　ひざから下をまっすぐにする
ｓｔｅｐ　６　足首の可動域を正しくする
ひと足先に１週間体験しました１「骨格が元に戻る感じがわかりました！」

▼ＰＡＲＴ４　寝る前の仕上げ　美脚になるためのリンパケア
ｓｔｅｐ　１　指の間をさすり上げる
ｓｔｅｐ　２　脛骨と腓骨をゆるめる
ｓｔｅｐ　３　ひざ裏のリンパをほぐす
ｓｔｅｐ　４　そ径部のリンパを押す
ひと足先に体験しました２「首のストレッチが意外だったけど、すっきり！」

▼ＰＡＲＴ５　ちょっとした意識で大きな変化が！　Ｏ脚Ｘ脚を改善する生活法
正しい歩き方を覚えよう／正しい座り方を覚えよう／腸内環境と股関節の動きをよくする／カルシウムやビタミンＫをたっぷりとる

▼さいごに

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

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