８の字ダイエット　ゆるめる×整える×鍛えるで驚きの美ボディに！

君島十和子さんも推薦するパーソナルトレーナー・中垣葉子考案の「8の字ダイエット」は、曲線的に体を動かすジャイロキネシスをベースに、ゆるめる×整える×鍛えるが一度に出来る理想的なエクササイズ。“8の字”を意識した簡単な動きだからいつでも手軽に続けられ、全方位に効くのでメリハリボディが手に入る。本書では、立つ・座る・寝るのシチュエーション別に、39メソッドを紹介。先生の実践動画＆オリジナルダンスを収録したDVD付き。

目次

１　立って行う基本のメソッド
２　座って行うながら向きメソッド
３　横になって行うほぐし＆くびれ作りメソッド

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