本気で治したい人の高血圧　最新版

今のあなたの危険度がわかるから、改善のために何をすればよいかが見えてくる。「明解！あなたの処方箋」シリーズ第一弾は、高血圧。

目次

１　チェック―血圧の２４時間の波を知っておこう（健康診断で高血圧だったら血圧計を買う
意外に難しい、家庭用血圧計の使い方　ほか）
２　食事―「１日３ｇ減塩法」で血圧が下がる（減塩が効果的、とくに「夜間型」に効く
減塩生活を続ければ、味覚は変えられる　ほか）
３　運動―毎日２０分の散歩で降圧効果アップ（１日２０分の運動習慣で減量効果アップ
１カ月に１ｋｇ減量できれば十分　ほか）
４　睡眠―６時間眠れば血圧の上がりにくい体に（夜型生活が続くと、食塩感受性が上がる
快適な生活リズムの目安は６時間睡眠　ほか）
５　基礎知識―高血圧の基準は年齢によって違う（どこまで上がったら高血圧なのか
血圧は加齢やストレスなどで上がるもの　ほか）

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