吉川めいのアシュタンガヨガ基礎レッスン

呼吸と動作を合わせ、決められた順番に従ってポーズを続けていくアシュタンガヨガ。運動効果が高く、続けるうちに心身の浄化が進み、内面から美しく。このメソッドの基礎知識とポーズをわかりやすく解説。

目次

アシュタンガヨガとは？（メソッドの特徴と効果
練習のしかた
練習中意識する重要な３つのポイント、トリスターナ
この本で解読するポーズ
練習のスタイル
始めと終わりのチャンティング
Ｅｖｅｒｙｄａｙ　Ｙｏｇａ１）
アシュタンガヨガ基礎レッスン（Ｓｕｎ　Ｓａｌｕｔａｔｉｏｎｓ
Ｓｔａｎｄｉｎｇ　Ｐｏｓｔｕｒｅｓ
Ｆｉｎｉｓｈｉｎｇ　Ｐｏｓｔｕｒｅｓ）
続けていくために（Ｅｖｅｒｙｄａｙ　Ｙｏｇａ２
シッティングポーズへ）

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