寝るだけ美人！上手な眠りがキレイをつくる 美肌、健康、ダイエットに効く２６の習慣
発売日：2013年2月
- ISBN
- 978-4-7696-1088-5
- 著者情報
- 梶村 尚史（カジムラ ナオフミ）
医学博士・日本睡眠学会認定専門医（睡眠医療認定医）・日本精神神経学会認定専門医・精神保健指定医。１９５５年宮崎県生まれ。８１年山口大学医学部を卒業後、同大学附属病院神経精神医学教室に入局。９０年より国立精神・神経センター武蔵病院に勤務し、アメリカ国立精神保健研究所（ＮＩＭＨ）への２年間の留学を経て、９７年より国立精神・神経センター武蔵病院精神科の医長をつとめる。２００３年に同病院（現国立精神・神経医療研究センター病院）を退職し、「むさしクリニック」を開院。現在、同クリニック院長、杏林大学医学部非常勤講師、神経研究所附属睡眠呼吸障害クリニック非常勤医師
セブン-イレブン受取り(送料無料)
発送目安
発売日（発売日以降は当日）～2日で発送
宅配（送料¥550税込）
発送目安
発売日（発売日以降は当日）～2日で発送
交通状況・天候の影響や注文が集中した場合等、お届けにお時間をいただく場合がございます。
商品説明
体のメンテナンスは、「眠り」の間に行われる。良質の睡眠をとることが、美しい素肌や髪を得て、健康的に生活する第一歩。アンチエイジングの基本「自然治癒力」を最大限に活性化するための良質な眠りをとる習慣。
目次
第１章 「キレイになる眠り」の９のメソッド（睡眠不足は美肌の大敵
自分に合った眠り方とは？ ほか）
第２章 良質な睡眠をとるために〜体と眠りのしくみ（私たちを支配している「サーカディアンリズム」
人間の生命時計は、「光」で調節される ほか）
第３章 ぐっすり安眠するための夜の習慣（深夜のテレビやインターネットは避けましょう
グッドナイトティーは「カモミール」がおすすめ ほか）
第４章 スッキリした目覚めを迎える朝の習慣（目覚めたら、朝の光を浴びましょう
無理せず早起き体質をつくるコツ ほか）
第５章 「寝るだけ美人！」キレイをつくる眠りの習慣（夕食は、就寝の３〜４時間前までにすませる
睡眠の質を上げる夕食のとり方 ほか）
商品詳細
- 出版社名
- こう書房
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
- 本の帯に関して
- 帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。 - 版・表紙について
- 版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。
