声を変えると不調は消える　医師が教える１日５分の発声法

「ハミング」と「ため息」で１０歳若返る。ストレス・高血圧・不眠・ぜん息・メタボ・不定愁訴の改善から、アンチエイジング、脳の活性化、認知症・生活習慣病予防まで誰にでもすぐにできる、「声出し健康法」。

目次

第１章　なぜ声を変えると健康になるのか（発声と呼吸を意識すれば健康になる
なぜ、腹式発声で健康になれるのか　ほか）
第２章　声で体はこんなに変わる（睡眠時無呼吸症候群という現代病
腸を鍛えるから便秘が解消！　ほか）
第３章　ボソボソ声は不健康まっしぐら（声を出さない人が増えている
しゃべらないと脳がどんどん衰える　ほか）
第４章　この声の出し方で人生が変わる（腹式呼吸と胸式呼吸の使い分け方
まずは腹式呼吸の基本をおさえる　ほか）
第５章　心身トラブルを防ぐ体づくりと生活習慣（起きたらまず周東式ハミングをしよう
夜はハミングしてから眠りにつこう　ほか）

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