ココロとカラダにやさしい太極拳　ＤＶＤでわかる！！　１日たった５分でスッキリ！

24式太極拳の動きをまとめた実演・指導 DVD付録がついた、初心者向けの「太極拳」習得書です。
太極拳は、低負荷で、無理なく筋肉に刺激を与えられる優れた有酸素運動です。筋肉の活動時間が長く、姿勢維持の筋が活躍する機会が多いため、 まさに究極のスロートレーニングともいえるものです。また、太極拳は自律神経に働きかけ、緊張 状態で優位に働く「交感神経」ではなく、リラックスした状態で働く「副交感神経」を優位にし、ストレスで弱ったメンタルや心のバランスを整えてくれます。
さらに、ゆったりとした動作と呼吸は、脳内神経物質の分泌を活性化するともいわれています。不眠や、内蔵の消化・吸収力の低下など、精神的なものが引き起こすさまざまな不調から解放される効果があります。
本書は、そんな「太極拳」を、動作指導だけでなく、美容効果、運動効果、さらにメンタルへの働きかけなど、“女性にうれしい太極拳のメリット”を含めて、詳細な写真とDVDの映像でわかりやすく紹介します。

目次

１章　太極拳の基本の姿勢（太極拳の基本の姿勢
基本の足の形
基本の手の形　ほか）
２章　１日５分で２４式太極拳をマスターしよう（第１式　起勢
第２式　左右野馬分〓（そう）
第３式　白鶴亮翅　ほか）
３章　応用編　目的別・効果別２４式太極拳（３分間で“疲労回復＆デトックス”「用手」の動き
３分間で“リフレッシュ”「太極椿」の動き
３分間で“お腹を凹ます”１　「開合椿」の動き　ほか）

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