ひとごこちＢＯＯＫ　こころのセルフメンテ　ほっとひと息つける１２の方法

心がちょっと疲れ気味のとき、暮らしのなかで気軽にできる、12のセルフメンテナンス法を紹介しています。うつなどのメンタル不調の予防にも。メンテナンス効果を高める実践のポイントを医師や専門家が丁寧にアドバイスしています。

目次

誰かと一緒でも、一人でも効果的　森へ行こう
気持ちを整理すれば選択肢が増える　日記をつけよう
続ければストレスに耐える力がアップ　からだをゆるめよう
心と体のアンバランスを一挙に解決！　漢方を試してみよう
リフレッシュ＆リラックス両方に使える　香りを楽しもう
日々のプレッシャーから自分を解放！　運動しよう
自分も相手も心穏やかになる　肌に触れよう
空の下で気分を上げる　光を浴びよう
心と体の自然治癒力が高まる　呼吸を調えよう
楽しむだけで不安や痛みが和らぐ　音楽と暮らそう
心が安定して毎日が楽しくなる　種をまこう
悩みを手放して心機一転　旅をしよう

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