冷えとりの教科書

健康できれいになるためには、大変な努力が欠かせないと考えている人も多いのではないでしょうか？
いいえ、実はとても簡単な、しかも気持ちいいステップからはじめられるのです??それが、「冷えとり」。
「冷えとり」の基本は、とっても簡単。
体の冷えをとって体を温める、ただそれだけです。
しかも、あなたが「気持ちいい」と感じるケアを実践することが、何よりも大切。
そんな簡単なことで本当に効果があるの？と信じられない人にも、今すぐ冷えとりをはじめたい実践タイプの人にもおすすめです。
本書は、冷えをとってからだを温めるための基本から実践までを、豊富なイラストとともにまとめた、やさしくて効果的な、冷えとりケアの教科書です！

巻末には、冷えとりをより楽しく、効果的に続けるために、
・旬の温め食材カレンダー
・温めウィークリーカレンダー
・基礎体温カレンダー
の3つを収録。

本書を手助けとして、あなたも、健康できれいに、そしてしあわせになってください！

目次

１　緊急チェック！あなたの「冷え度」はどれくらい？（体の「冷え度」チェックシート
「冷え度」チェック結果　ほか）
２　自分でできる冷えとり生活（冷えとり生活の基本
冷えとり生活朝のコツ　ほか）
３　冷えとりでできる不調の予防・改善術（頭痛がつらくて仕事になりません
生理痛や生理不順がつらい　ほか）
４　心と体をぽかぽかにするために（大切なのはたったひとつでも変えること
自分の１日を見つめ直すことの大切さ　ほか）

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