腰痛が治る！ステップアップ式ストレッチ＆深層筋（コア）エクササイズ　自己診断で症状別にアプローチ

「いろんな腰痛治療を実践してきたけど、結局、治っていない…」
そんな人こそ、ぜひ、本書を読んでください。
そして、実践してみてください。
9割の腰痛は、3カ月で治ります。
腰痛のスペシャリスト・伊藤俊一教授が、テレビ番組でも取り上げた腰痛改善体操を紹介。
自己診断によって判別できる痛みの種類に合わせた改善方法（ストレッチ＆深層筋エクササイズ）を実践できます。
これまでは、どのような腰痛であっても画一的な改善方法が示されることがほとんどでしたが、自己診断を行なうことによって、それぞれの症状に適した改善プログラムに取り組むことができます。
高い効果が期待できる、あなただけの改善プログラムに取り組んで、長らく悩まされてきた腰痛から解放されましょう。

目次

１　３カ月で治す！ステップアップ式腰痛改善体操（どうして腰が痛くなるの？
背骨を強くするのは難しい！　ほか）
２　痛みの種類を自己診断するスクリーニングテスト（腰と脚の痛みをチェックする
腰と背中の痛みをチェックする　ほか）
３　痛みを取り除くステップアップ式ストレッチ（腰と脚の痛みを取り除く
腰と背中の痛みを取り除く　ほか）
４　再発を防ぐステップアップ式深層筋エクササイズ（背中の深層筋を強化する
背中を強化する　ほか）
５　再発を防ぐ基本姿勢（立つ
イスに座る　ほか）

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