ねこ背を治す５つのポーズ　実年齢を信じてもらえないほどきれいな人の

著者が、ふだんの教室で取り入れているポーズの中から、「ねこ背」の改善によいと思うものを紹介。

４０代に見える６３歳の姿勢の秘訣がわかる　６３歳、１６５センチ、５０キロの長田一美さんは、ヨガで健康になるための養成講座を修了したヨガ療法士です。実年齢を信じてもらえないキレイと健康を手にしています。さらに、長田さんのヨガ教室に通う生徒のみなさんは、２０代から８０代まで、年齢も健康状態もバラバラですが、共通するのは、姿勢がよいこと！（生徒さんの姿勢写真も本書内で紹介しています）その秘訣は、長田さんのアドバイスで無理せずに続けてきた「筋肉育て」。長田さんが、自分自身で、教室で、取り入れているポーズの中から、ねこ背を治すポーズを５つ紹介しました。自分の好きなポーズを選んで、できるときに無理せずに、姿勢を保つ筋肉を育てていきましょう。４０代にしか見えない長田さんの健康と「きれい」の秘密もわかります。【編集担当からのおすすめ情報】　長田さんのモットーは、「無理をしないで健康になる」。ヨガ教室の生徒さんへのアドバイスも同じです。できることを少しずつ。１時間半のクラスが終わると、２０代から８０代までの方々が、みんないい汗をかいて、笑顔で帰っていきます。その姿勢のきれいなこと！そして、体が柔らかいこと！その実際は、是非本書でご覧ください。本書の５つのポーズの中から、ご自分にあったものを続けて、是非「ずっと続くキレイ」手に入れてください。

目次

１　ねこ背が治らない人は座り方でわかる（ねこ背を招く「どすん座り」「もたれ座り」「足組み座り」
筋肉の動きを感じることがねこ背を治す第一歩　ほか）
２　ねこ背を治す５つのポーズ（背骨の積み木
ひざクロス　ほか）
３　体が変わるのは心もほぐれたとき（心にほどこすもうひとつのヨガ「カルマ・ヨガ」
思うようにならないときこそ体をほぐしましょう　ほか）
４　「きれい」を引き寄せるバランス・ポーズ（肋間筋のストレッチ
ウエストねじり　ほか）

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