ぐっすり眠れるドクターレッスンノート
発売日：2012年11月
- ISBN
- 978-4-06-259677-0
- 著者情報
- 貝谷 久宣（カイヤ ヒサノブ）
１９４３年、愛知県生まれ。精神科医、医学博士、医療法人和楽会理事長、京都府立医科大学客員教授。名古屋市立大学を卒業後、マックス・プランク精神医学研究所（ミュンヘン）留学や自衛隊中央病院神経科部長などを経て開院し、９７年に「赤坂クリニック」理事長となる
福井 至（フクイ イタル）
１９５８年、東京都生まれ。臨床心理士、東京家政大学・同大学院教授。早稲田大学を卒業後、同大学人間科学部助手、札幌大学女子短期大学部講師・助教授、北海道女子大学助教授を経て、２００２年より現職
鈴木 孝信（スズキ タカノブ）
１９７９年、東京都生まれ。カウンセラー。９８年アメリカに留学、ケンタッキー州立大学で心理学を学ぶ。卒業後、マサチューセッツ州立大学大学院でメンタルヘルスカウンセリングを専攻し、修士号を修得した。現在は、東京多摩ネット心理相談室を運営するほか、赤坂クリニックで非常勤の心理士、医療治験コーディネーターを務める
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商品説明
あなたに認知行動療法のドクターチームが、心地よい眠りを導きます。わかりやすい５つのレッスン。不眠と穏やかに向き合う８つのシート付き。
目次
１ レッスンの準備（目標をたてましょう
起きる時刻と寝る時刻を決めましょう ほか）
２ 日が暮れたら、これをやろう（眠りを誘う「食事療法」を試しましょう
ぬる〜いお風呂に、ゆっくり入りましょう ほか）
３ 寝る前に試してみよう（音楽をかけて寝ましょう
体温を調節しましょう ほか）
４ 目覚めたらやってみよう（寝入った時刻を確認しましょう
太陽の光に当たりましょう ほか）
５ 昼間にできること（眠気や疲れに気をとられないようにしましょう
周囲の人と睡眠の話をしてみましょう ほか）
商品詳細
- シリーズ名
- 健康ライブラリー スペシャル
- 出版社名
- 講談社
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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