眠るが勝ち　夜１０時に寝て朝３時に起きる

毎日５時間睡眠でも疲れ知らずの体になれる！“５０代でも３０代に見える”南雲医師が実践する無敵の睡眠法、決め手はサーカディアンリズムの使い方にあった―。他にも、バテない食べ方から、倦怠感の解消法、社会に貢献する仕事術まで、ビジネスマン必読のノウハウを大公開。日々、最高の結果を出せる気力と体力がつく自己管理術の決定版。

目次

序章　闘う体をどうつくるか―ビジネスマンよ、体の声を聞けているか
１　眠るが勝ち―サーカディアンリズムで疲れ知らずに
２　考えぬが勝ち―心身のストレス撃退法
３　食べぬが勝ち―脂質サイクルでパワー全開
４　ノーエクササイズが勝ち―倦怠感はこれで解消
５　洗わぬが勝ち―快調、快眠の入浴法
６　稼ぐが勝ち―南雲家流・社会に貢献する仕事術

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