いい睡眠があなたを１０歳若くする　朝、疲れが残っていると体はどんどん老けていく

若返りのホルモンが活性化する睡眠法の発見！アンチエイジング専門医が実践・実証する、若返り睡眠法。

目次

第１章　若返りの秘密は、睡眠にあった！―最新研究データが証かす、睡眠時間と若さの関係
第２章　１０歳若返る！深い睡眠３つのポイント―成長ホルモンを分泌させるには、眠り方がある
第３章　実践！若返り睡眠のための１日の過ごし方―“概日リズム”が、若さを保つ眠りをつくる
第４章　寝室・布団・マッサージ…、この睡眠環境で若さを取り戻す―副交感神経を優位にして、睡眠の質をアップさせる
第５章　眠れない人のための、脳をリラックスさせる方法―不眠・超多忙…、現代人ならではの睡眠不足を、脳から解消する
付録　自律神経を整えるモナリザ・エクササイズで、快適睡眠

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