体と心がラクになる「和」のウォーキング　“ゆっくり歩き”で全身協調性と深層筋が目覚める

ゆっくりと、長い距離を、景色などを眺めながら歩くスローウォーク。からだに無理な負担をかけず、からだの深層の筋肉を活性化。

目次

１章　ゆっくり歩いてからだをリセット―「全身協調性」でラクになる（からだは自然に整うようにできている
日本人の歩行）
２章　「和」のウォーキングのからだを作る―日本人のための深層筋エクササイズ（長く歩けるからだを準備
「和」のウォーキング・エクササイズ
ゆるめて自由にするエクササイズ）
３章　日本人の身体を考える―「気持ちいいからだ」感覚を取り戻すために（深層筋と日本人の身体
能と相撲の動から考える）
４章　ゆっくり歩けば、心にもなにかが起こる―「いのち」を枯らさないために（なぜ芭蕉は歌枕巡礼の旅に出たのか？
『おくのほそ道』を歩いてみた）
５章　実践・「和」のウォーキング―大名庭園「六義園」を歩く（暗号を読み解きゆっくり歩く
六義園を歩く）

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