野菜がたくさん食べられる素朴おやつ　卵とバターを使わない、毎日作りたくなるレシピ。

甘いおやつに、しょっぱいおやつ。そして甘しょっぱいおやつ。簡単でおいしい、毎日作っても飽きない。野菜、果物、雑穀、豆を使ってからだに溶け込むやさしいレシピ。

目次

１　野菜と果物のおやつ（さつまいも
にんじん
かぼちゃ）
２　雑穀と豆のおやつ（米ともち
豆
豆乳とおから　ほか）
３　軽食（いろんなお稲荷さん（抹茶／黒糖／きな粉）
おやつサンドウィッチ（かぼちゃのサラダサンド／キムチ焼きそばパン／バナナとあんこ）
ピザ（マルゲリータ／はちみつ＆ペッパー）　ほか）

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