ながらバレエ・ストレッチ　ふだんの生活に取り入れるだけで、すっきりしなやかボディに

バレエダンサーの美しい体は、特別なレッスンだけでキープしているわけではありません。普段の生活の中でもちょっとした工夫をこらすことで、効果的に体を鍛えて、あのボディを保っているのです。実際にダンサーも毎日の日常動作の中で取り入れているストレッチ方法を公開。家事の最中に、仕事のデスクで、テレビを見ながら…ちょっとしたひとつひとつの動作が、エクササイズに変身。難しい動きはなしだから、だれでも簡単、手軽にできるのが嬉しいポイントです。気になる部分のひきしめに、柔軟な体づくりに、筋力アップに、肩こり解消に。何かをしながらできるストレッチで、健康的ですっきりしなやかなボディを目指しましょう。

目次

１　朝のストレッチ（布団で寝ながらストレッチ
ドライヤーを持ちながらストレッチ　ほか）
２　昼のストレッチ―お家編（掃除機をかけながらストレッチ
窓拭きをしながらストレッチ　ほか）
３　昼のストレッチ―会社編（会社のデスクに座りながらストレッチ
ホワイトボードを使いながらストレッチ　ほか）
４　夜のストレッチ（服を脱ぎながらストレッチ
食事を作りながらストレッチ　ほか）

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