病気をよせつけない足をつくる

足があがらない、つまずく、むくみがとれない、足がつる、冷える、歩くとすぐ疲れる…。そんな足の不調を感じている人必読です。毎日の簡単な足の筋トレ、ストレッチ、ウォーキングが全身の衰えを予防し、病気にならない体をつくる。

目次

１　体は足から老化する！
２　衰えた足を回復させる方法
３　いつまでも歩ける、走れる足をつくるための基礎トレーニング
４　足の指と足の裏を刺激して「転倒」に強い足をつくる
５　血圧・血糖値を下げる、心臓・骨を強くする！毎日の歩き方の習慣が生活習慣病を予防する
６　地震、災害…いざというときに役に立つ足をつくる！いつでもどこでもできる足の運動法
エピローグ　エンジョイ・エイジングのすすめ

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