ルクエカフェの５００ｋｃａｌダイエットごはん　野菜たっぷりの低脂肪レシピが３０献立！

ルクエスチームケースで主菜を作る約５００ｋｃａｌのダイエット献立レシピ集。野菜たっぷりの蒸し料理が短時間に、栄養を逃さずおいしくできるルクエの特徴を生かした３０献立と低カロリーのスイーツなどを紹介。

目次

ルクエでつくる日替わりダイエットカフェごはん（シンプル・ボンゴレ・パスタ―大根のトマトバジルサラダ＋ブロッコリーの豆乳ポタージュ
菜の花とたこのサラダごはん―塩麹のバーニャカウダ風＋角切り野菜のミネストローネ
豚しゃぶしゃぶ肉とキャベツの重ね蒸し　２種のたれ―繊維たっぷり根菜サラダ＋かぼちゃのほんのり和すぅぷ
帆立てとしめじのバターしょうゆパスタ―長いもとわかめのサラダ＋刻みしょうがとにらスープ　ほか）
低カロリーのプラスワンメニュー＆１００ｋｃａｌ以下の太らないスイーツ（低カロリーのプラスワンメニュー（青梗菜のちりめん山椒がけ
ズッキーニのごま塩麹　ほか）
１００ｋｃａｌ以下の太らないスイーツ（りんごのシナモンパウダー
ゆるゆるトマトゼリー　ほか））

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