ポールで歩こう　シニアのためのノルディックウォーキング

ノルディックウォーキングは歩行用のポールを使っての運動なので、足元に不安のある高齢者には最適。リハビリ現場での活用や、中高年の無理のない体力づくりなど目的に沿った使い方をイラストで分かりやすく解説。

目次

ポールがあれば安心です
こんなことに気を付けましょう
医師に聞く
しっかり準備をしましょう
ポールで歩いてみましょう
体力にあわせて始めましょう
Ａ　室内歩き
Ｂ　庭先歩き
Ｃ　ご近所歩き
Ｄ　ストレッチ＆坂道・冬道歩き
ポールで人生を変えた人たち
２本のポールがひらく未来

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