１００歳まで一人で暮らせる頭と体を作る　ちょっとした努力で超元気！

人間は長生きするために生まれた。戦うことを忘れるな。老い衰えての長命で家族に飽きられるな。長寿は勇気と工夫の証拠である。

目次

第１章　長寿は勇気と工夫の証拠
第２章　年齢なんて不詳でもよい
第３章　何ごとも実行と継続
第４章　立つ、歩く、握る、話す、噛む、を鍛え直せ
第５章　動く体に寝たきり老人なし
第６章　肉中心の食事が絶対必要
第７章　仕事のための余力を惜しむな
第８章　一〇〇歳まで完璧な頭脳でいるために

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