１００歳までサビないダイエット　美肌のままキレイにやせる１０１の習慣

アンチエイジングの第一人者が提唱する、老けないやせ方とは？　
美肌キープ＆リバウンドなし！　
楽しく正しく一生励めるダイエット生活のススメ。

目次

１　ダイエットを始める前に知っておきたいこと（１ヵ月で１０キロやせる魔法は危険
食べずにやせるダイエットでは老化する　ほか）
２　絶対にリバウンドしないダイエット（３ヵ月で達成する「体重の５％」減
太りやすい体質になる「ヨーヨー」現象　ほか）
３　「血糖値」をコントロールすれば必ずやせる（「インスリン」と「糖質」を知るとダイエットが簡単に！
２型の糖尿病に要注意　ほか）
４　グラフをつけるだけでやせていく（体重計を買うだけでもやせるモードに入る
体重は朝と夜で違ってあたりまえ　ほか）
５　食事と軽い運動でどんどん脂肪を燃やす（朝食抜きのダイエットは逆効果
「丸ごと食べる」でフィトケミカルをたっぷりとろう　ほか）

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