きょうのエクササイズ 毎日５分、体がスッキリ引き締まる！
発売日：2012年5月
- ISBN
- 978-4-591-12911-1
- 著者情報
- 中野 ジェームズ修一（ナカノ ジェームズシュウイチ）
フィジカルトレーナー、パーソナルトレーナー。米国スポーツ医学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト。１９７１年長野県生まれ。おもにスポーツ障害予防や生活習慣病予防、ゆがみ改善、フルマラソンサポートなどに取り組み、テニスのクルム伊達公子さん、卓球の福原愛さんをはじめ、プロアマ問わず多くの人たちから支持を得る。早稲田大学エクステンションセンター講師・アディダス契約アドバイザリーのほか、年間を通して講演活動も多数
榎本 タイキ（エノモト タイキ）
１９７４年名古屋市生まれ。愛知産業大学造形学部産業デザイン学科卒業。現在は、イラストレーター、グラフィックデザイナーとして活動中
セブン-イレブン受取り(送料無料)
発送目安
発売日（発売日以降は当日）～2日で発送
宅配（送料¥550税込）
発送目安
発売日（発売日以降は当日）～2日で発送
交通状況・天候の影響や注文が集中した場合等、お届けにお時間をいただく場合がございます。
商品説明
トップアスリートから
絶大な信頼を集める名トレーナーによる
引き締めエクササイズ・ベストセレクション！
Ｓｔｅｐ１ スタート・エクササイズ
筋トレ初心者の方にもおすすめの１週間の基本プログラムです。
下半身や、胸・背中など大きな筋肉を動かしていきましょう。
Ｓｔｅｐ２ バリエーション・エクササイズ
強度・難易度が徐々に上がるように設定しています。
筋肉をバランスよく鍛えて、引き締まった体を
つくっていきましょう。
Ｓｔｅｐ３ チャレンジ・エクササイズ
もっとも難易度が高い１週間のプログラムです。
アスリートたちが行うレベルのものもありますので、
体力と相談しながら進めてください。
目次
ＩＮＴＲＯＤＵＣＴＩＯＮ ・・・・・・5
ＯＲＩＥＮＴＡＴＩＯＮ ・・・・・・6
筋肉と体のメカニズム ・・・・・・6
エクササイズの効果的な方法 ・・・・・・14
日常生活での取り組み方 ・・・・・・17
ＥＶＥＲＹＤＡＹ ＥＸＥＲＣＩＳＥ ５５ ・・・・・・19
スタート・エクササイズ ・・・・・・20
バリエーション・エクササイズ ・・・・・・20
チャレンジ・エクササイズ ・・・・・・26
覚えておきたい筋肉マップ ・・・・・・28
ＥＰＩＬＯＧＵＥ ・・・・・・30
特典「日めくりエクササイズ５５」の使い方 ・・・・・・31
商品詳細
- 出版社名
- ポプラ社
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
- 本の帯に関して
- 帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。 - 版・表紙について
- 版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。
