生涯寝たきりにならないためのピンピンコロリ体操

国民４人に１人が高齢者の時代だから、かんたん体操で元気な老後を。ながら体操も効果的。粘り強さ、力強さ、柔らかさを身につける。

目次

第１章　「老いる」ことと「衰える」ことは違う！（高齢社会になったけれど
歳を重ねるからこそ「老いる」　ほか）
第２章　これだけでＯＫ！イスに座ってできるピンピンコロリ体操（「自分勝手に動ける」ことが幸せ
死ぬ直前までトイレにひとりで行くことを目指す　ほか）
第３章　今ある不調や不安を払拭！症状別ピンコロ体操（不調や不安がつのれば体も弱る
不調と痛みは体操で改善することもある　ほか）
第４章　心と脳を衰えさせない！（矢印が「寝たきり」か「若返り」に向かうかはあなたしだい
「三日坊主」もよい　ほか）
第５章　栄養と睡眠で元気な老後！（食べなければ生きてはいけない
食を制するものが老後を制する　ほか）

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