３０日で生まれ変わる美女ダイエット

やせる食べ方をお教えしましょう！　『世界一の美女になるダイエット』を一ヶ月で実現する完全プログラム！　誰でも、何歳でも、美しくなれる！　ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントを務める著者が、大ベストセラー『世界一の美女になるダイエット』を１ヶ月で実現するためのプログラムをより具体的に提案いたします。【自分のカラダを知るための２０の質問】【常備しておきたい食材リスト】【食べ物にまつわる３０の基本】、そして、【30日間の食事メニューとおすすめエクササイズ】。カロリー計算も、厳しい食事制限もなく、栄養についての基本知識がふんだんにまとめられています。　大事なのは、　●カラフルなリアルフードを食べること。　●「体重を減らす食材」「やせる油」の存在をすること。　●茶色い炭水化物でお菓子への衝動をストップさせること。　●すべての食事でたんぱく質をとること。……などなど。食べ物を味方につけた生活は、シンプルなのです！　自らのカラダでその確かな効果を実感してください。

目次

エリカの１０のプリンシプル（カラフルなリアルフードを。
「太るカロリー」を避け、「やせるカロリー」を味方に。　ほか）
ＳＴＥＰ１　見つめる（２０の質問）（ヘルスチェック
現在の食習慣について　ほか）
ＳＴＥＰ２　知る（３０のベーシック）（食べ物であなたは生まれ変わる。
太るもやせるも血糖値が決め手。　ほか）
ＳＴＥＰ３　始める（３０日プログラム）（３０日間の約束
３０日間のプログラムの共通項目）
３０日プログラムレシピ

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