健康はあなたの体が知っている　元気がみなぎる「本能型生活」のすすめ

「１１の本能」を呼び覚ませば、体も心も若返る。「舌出し運動」「１日１食半」「１５秒筋トレ」「沈思黙考」…日常でムリなくできる実践法が満載。

目次

プロローグ（すべては「本能」から生まれる
生まれつき備わっている生命維持の本能「反射」
習慣や環境によって変わってくる情動の本能〔習性〕
高次な精神活動を担う理性としての本能〔知性〕
本能との正しいつきあい方）
第１章　本能の力で病気知らずの体をつくる（心臓にもっと楽をさせなさい「循環本能」
“一日一分間”で呼吸の異常を治す「呼吸本能」
睡眠時間よりも起床時間を優先しなさい〔睡眠本能〕
病気にならないために腹巻きをしなさい〔免疫本能〕）
第２章　元気、長寿を実現する本能型生活（心身を健康にする「一日一食半」生活「消化吸収本能」
毎朝十五分便座に座れば便秘は治る「排泄本能」
あらゆる筋トレは一回十五秒でいい〔運動本能〕）
第３章　本能を活かし生活の質を高める（「男は女の二倍性欲が強い」のは本当か？「性本能」
記憶力を高めるとストレスに強くなれる「恒常性本能」
糖分の多い食事は理性を失わせる〔理性本能〕
人間だけがもっている究極の本能〔創造本能〕）
第４章　太く、長く生きるための本能の活かし方（本当の生命力を手に入れる十の習慣
生きるための本能、死ぬための本能）

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