おしりビューティ　２週間で美尻に！美ボディ女医が教える、おしり改造エクササイズ

美尻になれば、やせて見える、美脚になる、スタイルが変わる。医学的根拠に基づいた、２週間のおしり改造エクササイズで、楽しくアンチエイジング。骨盤底筋を鍛える、とっておきエクサも巻末で公開。

目次

１　１日目〜２日目―美しいおしりのための準備（前後の傾きを正しい位置に
脚の付け根のストレッチ
左右の傾きを体幹からリセット
左右の傾きをハムストリングスで調整
股関節まわりを伸ばす）
２　３日目〜６日目―股関節を動かす（４の字エクササイズ
後ろ上げエクササイズ
ウォーキング（１）（２）
仕上げのストレッチ〜ハムストリングスを伸縮）
３　７日目〜９日目―しなやかで美しい筋肉を作る（中殿筋エクササイズ
おしりの筋肉まとめてエクササイズ
ウォーキング（３）
仕上げのストレッチ〜ウエストからおしりへのラインを整える）
４　１０日目〜１２日目　ヒップトップを２センチアップ（中殿筋ハードラー風エクササイズ
おしり引き締めエクササイズ
スーパーマン＆スイミングエクササイズ
ウォーキング（４）
仕上げのストレッチ〜背筋のばし）
５　１３日目〜１４日目―美しいボディラインに仕上げる（腰まわりエクササイズ
つま先立ちエクササイズ
ウォーキング（５）
仕上げのストレッチ〜マーメイド・ストレッチ）

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