目標を持って

日ごろの生活を見直し、改善することで、心も体も健康に若々しくいられる手だてを紹介する。
　高血圧に効果的な減塩方法や糖分を控えめにする食事メニュー、歯周病や虫歯を予防する正しい歯磨き、顔や手のリンパマッサージ法などを具体的に取り上げた。
　登場する医療施設や団体の連絡先も掲載した。

目次

運動習慣―点数化でやる気長持ち
歯磨き「３・３・３」？（上）―回数より時間かけて
歯磨き「３・３・３」？（下）―１カ所２０秒目安に
乾布摩擦―毎日５分で風邪予防
肌年齢を若く（上）―真皮を守り弾力保つ
肌年齢を若く（下）―美顔目指して一日１０分
耳つぼマッサージ―布団の中で毎朝３分
手のマッサージ―隙間の時間を生かして
脳トレ（上）―運動で偏りなく鍛える
脳トレ（下）―楽しく「緩め」に続ける〔ほか〕

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