ズボラでも血糖値がみるみる下がる５７の方法

酒が飲みたい、肉や甘いものも食べたい、運動はイヤ――。糖尿病治療の名医が、我慢なし、挫折なしで血糖値を下げる方法を紹介。

"糖尿病"というと
ツラそうなイメージがありますよね！
お酒も肉も甘いものも我慢して、
運動もしなければならない！

でも、そんなことができるなら、
とくにやっていますよね。

でも大丈夫です！
この本には、
食べるの大好き、
運動は大嫌いというあなたでも、
無理なく、生活を改善できる方法が
載っています！


この本で勧める生活習慣です。
こうすることで血糖値が改善します！
□朝のトーストを朝バナナに変える
□お昼の立ち食いうどんを、ステーキにする
□食べる順番を変えるだけ
□１日３食ではなく、１日５食がベスト！
□噛みごたえのある食べ物で
□食器のサイズを小さくする
□「お酒は厳禁」はウソ
□肉は「蒸す」「ゆでる」で食べる！

どうですか？
これなら、すぐにでも
できそうな気がしませんか？


「お酒が飲みたい」
「肉も、甘いものも食べたい」
「でも、運動はしたくない」

そんなあなたの欲求に答える本です。
糖尿病治療の名医が
ガマンなし、挫折なしで
血糖値をみるみる下げる方法を
すべて紹介しています!

ぜひ、ご一読ください!!

目次

第１章　すぐできる！血糖値がみるみる下がる食事習慣（朝のトーストを朝バナナに変える
お昼の立ち食いうどんを、ステーキにする　ほか）
第２章　お肉でもお酒でも大丈夫！この食材で楽しく食べて、ラクして健康に（「お酒は厳禁」はウソ
調味料を変えるだけで血糖値ダウンって本当？　ほか）
第３章　ズボラな人でもできる！毎日続けられる運動習慣の身につけ方（寝転がったままでも運動はできる
ちょこっと歩くだけでも効果はある！　ほか）
第４章　病は気から？ストレス撃退で心も体もリラックス！（ストレスチェックで心の状態を知る
血糖値を一気に上げるストレスをゲキタイする　ほか）
第５章　これだけは知っておこう！糖尿病治療の名医が教える病気とのつきあい方（人間の体はうまく血糖値を調整している
糖分処理機能が破綻したとき、血糖値が上がる　ほか）

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