名医が教える女性ホルモン力ＵＰ「－１０歳」プログラム

肩こり、腰痛、冷え、不眠、肌のむくみ、イライラｅｔｃ．プレ更年期の不調をスッキリ解消！女性ホルモンと上手に付き合って「実年齢－１０歳」を手に入れよう。

目次

女性ホルモンと上手に付き合って「実年齢－１０歳」を手に入れよう！
序章　健康＆キレイに欠かせない「女性ホルモン」ってどんなもの？
４週間でライフスタイルを改善！「－１０歳」プログラム
運動―骨格バランスのゆがみを直すストレッチ＋ウォーキング
アシュタンガヨガ―ヨガの「呼吸法」「瞑想」で毎日をストレスフリーに！
食事―大豆イソフラボンと酵素の力でカラダの中から若返る！
漢方―老化のスピードを緩和する症状別「漢方パワー」のすすめ
睡眠―ぐっすり眠って、すっきり起きる不眠解消マニュアル
美肌―「くすみ」「むくみ」「ほてり」に効くフェイスマッサージ＆メイク術
最新医療がよくわかる更年期・婦人科外来ＢＯＯＫ

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