どこでもできるはじめての瞑想　ココロもカラダもすっきり元気になる！

瞑想はとっても簡単。瞑想は「目を閉じてなにも考えないこと」です。時間や場所を選ばず、誰にでもできるココロとカラダのリフレッシュ＆リラックス法です。

目次

はじめに　ココロとカラダと頭に効く―リフレッシュ法―それが瞑想です
瞑想をする前に
第１章　瞑想で「ココロ」と「カラダ」と「頭」をリフレッシュしよう
第２章　瞑想の基本をマスターしよう
リラックスできる「瞑想８か条」
第３章　いつでも、どこでも瞑想しよう　起床から就寝まで―日常のシチュエーション別瞑想法

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